Drukuj

Pęd współczesnego świata jest tak ogromny, a my tak zagonieni, że często zapominamy o przywileju złapania oddechu, zatrzymania się choć na chwilę. Dzieje się tak dopóty, dopóki organizm nie zacznie się buntować i wysyłać do nas sygnałów alarmujących o potrzebie zwolnienia i naładowania akumulatorów. Rodzą się wtedy pytania: Co stoi na przeszkodzie wcześniejszej reakcji na potrzeby własnego ciała? Dlaczego nie jesteśmy w stanie żyć świadomie? Czy jest to dla nas aż tak wielkie wyzwanie? Jaką cenę płacimy za brak czujności na własne potrzeby?

Dobrym przykładem, aby uświadomić sobie prawdę o naszym funkcjonowaniu, jest porównanie człowieka do samochodu, który systematycznie serwisujemy, by móc go efektywnie użytkować. Natomiast własną kondycję fizyczną i psychiczną przyjmujemy często za oczywistość i eksploatujemy ją maksymalnie, nie dając sobie możliwości regeneracji. Zazwyczaj okazuje się, że jest to błędne myślenie, ponieważ naturalną potrzebą ludzkiego organizmu jest wypoczynek. Podobnie jak maszyna, „zużywamy się”, co jest oczywistą konsekwencją wszelkiego działania. Z tą świadomością warto zadać sobie pytania: Jak powinien wyglądać właściwy wypoczynek? Co rozumiem przez to pojęcie? Czy czas spędzony na kanapie przed telewizorem da mi ukojenie? Czy wpatrywanie się w monitor komputera przyniesie wytchnienie dla układu nerwowego? A może rozmowa telefoniczna z przyjacielem jest właściwą formą relaksu? Nie zostawimy Cię bez odpowiedzi na postawione pytania. Jednak najważniejsze, to pamiętać, że do opisu wszelkich funkcji życiowych, potrzeb, sposobu wypoczynku należy odnosić się indywidualnie. Zanim podejmiesz jakiekolwiek kroki, by wybrać sposób właściwej regeneracji organizmu, musisz uświadomić sobie, jak bardzo ważna/-y jesteś dla siebie. Z tą świadomością będziesz już przekonana/-y, czy faktycznie chcesz cokolwiek zrobić dla siebie i w jakim wymiarze. Zastanów się także nad tym, co zapewnia Ci spokój, czy jest to muzyka, dobra książka, kąpiel, a może spacer po lesie. Ważne jest też uświadomienie sobie tego, co Cię buduje, sprawia, że jesteś silna/-y.

Świadomy wypoczynek często jest kluczem do rozwoju osobistego [1]. Może na początku się zdziwisz albo zarzucisz, że to zbyt daleko idące wnioski. Nic bardziej mylnego. Otóż okazuje się, że najbardziej prężnymi w swym działaniu, a tym samym – efektywnymi, są ludzie, którzy posiadają wewnętrzną motywację, energię do działania i są zadowoleni z życia. A to natomiast wynika właśnie przede wszystkim z odpowiedniej formy relaksu, jaką zapewnisz swojemu organizmowi [2].

Tu podajemy Ci gotowy przepis na to, jak świadomie i wartościowo wypoczywać:

Zadbaj o JAKOŚĆ wypoczynku Poświęć każdego dnia chwilę tylko dla siebie. Odetchnij pełną piersią, spróbuj się wyciszyć i zatrzymać w wirze codzienności. Pomyśl, czego potrzebuje Twoje ciało i dusza. I w tej właśnie chwili dostarcz sobie tego. Niech to będzie nawet najdrobniejsza zachcianka – wyjście do teatru czy jazda na rowerze. Czasami wydawało by się, że to banalne czynności, które niewiele znaczą, a jednak potrafią zdziałać cuda. Pamiętaj o mądrości ludowej – w zdrowym ciele, zdrowy duch. Pokazuje to, jak ważny dla naszego komfortu jest ruch fizyczny, który uwalnia nas z toksyn i podnosi poziom endorfin w organizmie.

Pamiętaj o dostarczaniu organizmowi ŚWIEŻEGO POWIETRZA Jak najczęściej dotleniaj się, choćby przez wietrzenie pomieszczenia, w którym przebywasz. Najlepiej jednak będzie, jeśli zaserwujesz sobie krótki spacer po zielonym terenie. Trochę uważności i dobra organizacja pozwolą Ci dostrzec, że takie miejsca są na wyciągnięcie ręki. Już zwykły skwer czy park miejski wystarczą, by móc głęboko wciągnąć powietrze do płuc i korzystać z walorów tych miejsc.

Zrób coś KREATYWNEGO Wiedz, że do analitycznego myślenia, które często towarzyszy Ci podczas pracy, używasz lewej półkuli mózgu, dlatego warto pobudzić tę drugą, która odpowiedzialna jest m.in. za kreatywne działanie. Do tego typu aktywności nalezą np. szydełkowanie, taniec, a także podejmowanie inicjatyw społecznych. Są one satysfakcjonujące zarówno dzięki samemu działaniu, jak i osiąganym efektom końcowym.

Celebruj CZAS Warto dać sobie chwilę wytchnienia i zapewnić sobie zadowalający komfort. Brak pośpiechu pozwala nam się odprężyć, zauważyć istotę codzienności, cieszyć się najdrobniejszymi szczegółami. Pamiętaj, żyj tu i teraz. Ciesz się chwilą obecną i doceniaj to, co robisz aktualnie, a wtedy na pewno przyniesie Ci to zadowolenie.

Zrób coś PRZYJEMNEGO Przyjemność to oczywiście pojęcie względne, jednak miej świadomość, że rozpieszczanie siebie w granicach rozsądku również przynosi korzyści. Życie nie może składać się tylko z obowiązków, dotrzymywania terminów czy innych nakazów. Są tacy, których uszczęśliwia pielęgnowanie roślin, są i tacy, którzy zachwycą się możliwością odkrywania nieznanych miejsc. Najważniejsze, żebyś to Ty odczuwał/-a przyjemność. Niech to, co ją wywołuje, będzie Twoje i dla Ciebie.

WYSYPIAJ SIĘ Twoje ciało i umysł potrzebują regeneracji. Sen jest swoistym paliwem, dzięki któremu możemy funkcjonować. Pamiętaj, że duże znaczenie ma przygotowanie odpowiedniego miejsca wypoczynku – wygodny materac, przewietrzone, zaciemnione i ciche pomieszczenie. Daj swoim zmysłom odreagować poprzez brak ich bodźcowania w czasie snu.

Powyższe wskazówki są nierozerwalnym elementem naładowania się pozytywną energią oraz zregenerowania organizmu, a to właśnie składa się na świadomy wypoczynek. Czyż nie warto pamiętać o tych kilku wyznacznikach właściwego funkcjonowania? Nagrodą za to będzie dobre samopoczucie, satysfakcja życiowa i pozytywna energia. Pozwól sobie na chwilę refleksji, by móc czerpać z życia to, co uczyni Cię szczęśliwym człowiekiem. Trzymamy kciuki za Twoje powodzenie w realizacji świadomego wypoczynku.

Autorka: Adrianna Skaza, terapeutka

Nasza strona internetowa wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza wyrażenie zgody na ich korzystanie.