Drukuj

Osoba po kryzysie – jak wrócić do pracy?

Powrót do pracy po każdej dłuższej przerwie spowodowanej pobytem na urlopie czy też zwolnieniem lekarskim dla większości osób stanowi rodzaj wyzwania. Zmiana rozkładu dnia, realizacja wyznaczanych zadań i poczucie odpowiedzialności może być u osoby wracającej do obowiązków przyczyną pojawienia objawów stresu. W przypadku osób, u których powodem nieobecności były zaburzenia psychiczne jest on jeszcze większy, jako że przerwa w pracy mogła być nawet kilkumiesięczna. W tym czasie zmieniają się otoczenie, współpracownicy, kontrahenci, a często również zakres działań wykonywany na stanowisku zajmowanym przez osobę powracającą do pracy.

Podejmując na nowo aktywność zawodową, powinieneś rozważyć, czy możesz wrócić do wcześniej wykonywanej pracy. Nie chodzi tylko o decyzję przełożonych, czy po powrocie nie otrzymasz wypowiedzenia – bo taka sytuacja może spotkać każdego – ale o to, czy Twoja praca bezpośrednio nie wpłynęła na kłopoty ze zdrowiem psychicznym. Jeżeli tak było, warto przed podjęciem decyzji o powrocie do aktywności zawodowej skorzystać z usług doradcy zawodowego, świadczonych np. w Powiatowym Urzędzie Pracy. Pozwoli to: • ponownie określić predyspozycje zawodowe, • określić kierunek i możliwości przekwalifikowania, • przeanalizować rynek pracy i możliwości podjęcia pracy w innym zawodzie.

Jeżeli uznasz, że najkorzystniej będzie wrócić do Twojej dotychczasowej pracy, warto przygotować się do powrotu.

Zacznij od wprowadzenia trybu dnia charakterystycznego dla osób pracujących. Wstawaj o wyznaczonej porze, planuj zadania, które wykonywałbyś w pracy. Pilnuj ich realizacji.

Jeżeli przyjmujesz leki, zweryfikuj, jak na Ciebie działają. Czy nie powodują u Ciebie senności? Czy zbytnio nie wyciszają Twoich reakcji i emocji? Zapytaj najbliższych, jak odbierają Twoje zachowanie. Nie obrażaj się na nich, jeśli usłyszysz opinie, których się nie spodziewałeś. Jeżeli uznasz, że Twoje zachowanie, z którego nie zdawałeś sobie sprawy, może wpływać na jakość wykonywanej pracy, skonsultuj się ze swoim lekarzem i ustal procedurę leczenia.

Przetestuj sposoby efektywnego wypoczynku. Zaplanuj sobie czas tak, by móc uprawiać sport lub rozwijać inne pasje. To pomoże zachować równowagę psychiczną.

Bezpośrednio po powrocie do pracy musisz dać sobie prawo do wdrożenia się w obowiązki. Po długiej przerwie nie będziesz pierwszego dnia realizował wszystkich zadań szybko i perfekcyjnie. Unikaj narracji udowadniania wszystkim, że jesteś superpracownikiem.

Nie musisz się tłumaczyć, dlaczego przebywałeś na zwolnieniu lekarskim. Ponadto nikt nie ma prawa bez Twojej zgody informować o przyczynach Twojej nieobecności w pracy. Prawo do prywatności gwarantuje Ci art. 47 Konstytucji Rzeczypospolitej Polskiej z dnia 2 kwietnia 1997 r. (Dz.U. Nr 78, poz. 483 z późn. zm.), ustawa z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych (Dz.U. z 2016 r., poz. 922), oraz ustawa z dnia 6 listopada 2008 r. o prawach pacjenta i Rzeczniku Praw Pacjenta (Dz.U. z 2017 r., poz. 1318 z późn. zm.).

Jeżeli masz zaufanie do bezpośredniego przełożonego, możesz z nim porozmawiać o swojej chorobie w kontekście powrotu do zdrowia i do zadań zawodowych. Jednak tylko od Ciebie zależy, czy zdecydujesz się na taki krok. Może to sprawić, że szef zrozumie Twoje zachowania i reakcje, ale może również spowodować przypięcie Ci łatki „wariata”. Jest to kwestia indywidualnych relacji z przełożonym.

W trakcie pracy nie ulegaj presji czasu i istotności wykonywanych zadań, chyba że rzeczywiście zależy od nich życie innych ludzi. Jeżeli tak jest i masz problem z udźwignięciem tej odpowiedzialności, wróć do początku tego artykułu i rozważ możliwość zmiany pracy.

Powrót do pracy po kryzysie psychicznym może zostać potraktowany jak szansa na nadanie życiu nowej jakości. Trzeba się jednak do tego przygotować i konsekwentnie realizować nowy plan. Brak planu i wchodzenie w schematy działania, których trzymałeś się przed chorobą, niestety zwiększają ryzyko nawrotu zaburzeń psychicznych.

Autor: Romana Krzewicka

Nasza strona internetowa wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza wyrażenie zgody na ich korzystanie.