Drukuj

Nasze życie codzienne stanowi całość, której poszczególne elementy na siebie wpływają. Zdarza nam się w domu zamartwiać sytuacją w pracy, a w pracy myśleć o obowiązkach domowych. Jedno i drugie utrudnia nam satysfakcjonujące funkcjonowanie w obydwu sferach naszego życia. Dlatego tak ważna jest umiejętność zachowania równowagi między życiem rodzinnym i zawodowym.

Jak to pogodzić?

By móc efektywnie pracować, w życiu prywatnym warto:

-planować następny dzień i stosować podział obowiązków domowych – dzięki temu tylko część spraw będzie na naszych barkach;

-szykować się do wyjścia do pracy jeszcze wieczorem (np. przygotować ubranie, materiały, komputer) – wbrew pozorom, to czasochłonne czynności;

-zaufać swoim bliskim, że mogą odpowiadać za siebie (przynajmniej ci starsi) – jeszcze 20 lat temu nie kontrolowaliśmy wszystkich i wszystkiego telefonicznie, a ilość „życiowych katastrof” nie była większa niż dziś;

-zminimalizować ryzyko zaistnienia powtarzających się sytuacji, które rano wyprowadzają nas z równowagi - np. jeżeli systematycznie spóźniamy się na autobus, wystarczy wstawać wcześniej o 10 minut, wieczorem pakować tornister dziecka lub zrezygnować z niektórych porannych przyzwyczajeń (np. z picia kawy).

By móc cieszyć się spokojem w życiu prywatnym po wyjściu z pracy - warto:

-ustalić zasady odbierania telefonu w sprawach służbowych wolnym czasie – by uniknąć napięcia, że mogą zadzwonić z pracy w każdej chwili;

-ustalić, o której sprawdzamy pocztę służbową ostatni raz – by unikniesz niejasnych sytuacji związanych z zarzutem, że nie odczytało się pilnego maila;

-robić jak najwięcej zadań do końca – nie będzie się do nich wracało myślami;

-zweryfikować, czy zrealizowało się wszystkie zaplanowane na dany dzień zadania - jeżeli nie, przygotować listę zadań na następny dzień, by wiedzieć od jakich zadań rozpocząć pracę dnia następnego;

-posprzątać swoje stanowisko pracy - pozwali ci to mieć poczucie, że panuje się nad zadaniami, oraz że „zamknęło się” dzień pracy;

-znaleźć swój sposób na „zresetowanie się” przed dojazdem do domu, by nie przenosić napięć i zdenerwowania na domowników - to może być krótki spacer, ulubiona muzyka, krótka medytacja.

Bariery

Trzeba zdawać sobie jednak sprawę, że jest szereg czynników o indywidualnym charakterze, które utrudniają nam mentalne odcięcie się od spraw zawodowych w życiu prywatnym. Niektóre pozostają pod naszą całkowitą kontrolą i możemy sobie z nimi poradzić, ale inne już nie. Są to np.: • pewne cechy osobowości, takie jak perfekcjonizm;

• całkowite „sfokusowanie” na pracę, nie pozostawienie jakiejkolwiek przestrzeni życiu prywatnemu;

• niepoukładany styl życia, w którym jest za dużo pracy, a za mało czasu wolnego (w tym – snu);

• zła relacja z przełożonym, np. brak zaufania, ale też mobbing;

• nadmierna odpowiedzialność i liczba obowiązków, nazbyt wygórowane wymagania pracodawcy;

• sprzeczność celów instytucji z wartościami uznawanymi przez pracownika.

Każdy z nas jest inny, inaczej reagujemy na sytuacje trudne, inne będą wiec skuteczne sposoby radzenia sobie z nimi. Najważniejsze jednak by były skuteczne, bezpieczne i pozwalały nam cieszyć się życiem prywatnym będąc jednocześnie dobrym pracownikiem.

Autorka: Romana Krzewicka

Nasza strona internetowa wykorzystuje pliki cookies (tzw. ciasteczka). Brak zmiany ustawień przeglądarki oznacza wyrażenie zgody na ich korzystanie.